DEPENDÊNCIA EMOCIONAL - O QUE É E COMO VENCER

"Não seja escravo do seu passado emocional, mas viva o presente com emoção".

A mídia nacional e internacional noticiou hoje que o filho do ator Casper Van Dien, está entre a vida e a morte após tentar suicídio por enforcamento. Casper Van Dien foi uma das estrelas da série ‘Barrados no Baile’ e protagonista do clássico cult de ficção científica ‘Tropas Estelares’ (1998).

A tentativa de suicídio ocorreu no hospital onde o jovem de 23 anos passava por tratamento de depressão, após o fim de um relacionamento. Em sua conta no Facebook, a atriz Carrie Mitchum, mãe do jovem, comentou o ocorrido: “O meu filho se enforcou. Ele não está respondendo e não consegue respirar direito. Não sabemos se ele irá sobreviver”. Esse é um caso típico de dependência emocional.

O que é dependência emocional? 

A dependência emocional acontece quando uma pessoa depende de outra para se sentir bem, para ser feliz, para se sentir amada e até mesmo para tomar as próprias decisões. Pode ser uma ansiedade leve e quase imperceptível ou até um transtorno mental que exige tratamento. 

É possível vencer a dependência emocional, porém, para que isso aconteça é necessário que a pessoa decida mudar, para conquistar uma melhor qualidade de vida. Quem sofre de dependência emocional, não aproveita plenamente a relação e perde sua individualidade por causa do apego excessivo. 

Existem homens que sofrem desse mal se apegando demais, e que têm vergonha de assumir e de procurar ajuda terapêutica. Acreditam que sua masculinidade pode ser questionada. Já as mulheres são maioria das pessoas que sofrem da dependência emocional, que tem a baixa autoestima como principal causa. 

A dependência emocional pode existir, também, entre pais e filhos ou entre amigos. 

Características da uma pessoa com Dependência Emocional: 

• Dependência de outro para ser feliz – se não tiver a atenção de quem ama ou goste, não consegue fazer mais nada; 
• Dependência da maneira que é tratada pela pessoa que se apega, para ter alegria; 
• Dependência do que a pessoa pensa – caso a opinião seja ruim, desencadeia um processo de infelicidade; 
• Dependência de aceitação - precisa se sentir aceito para estar tudo bem. Caso se sinta mal, cai em uma infelicidade imensa; 
• Dependência do outro para se sentir bem ou mal; 
• Devido o temor de incomodar ou de ser repreendido, omite opinião contrária a do outro para evitar confusões; 
• Coloca o desejo do outro à frente do seu próprio desejo; 
• Sente-se incapaz de tomar decisões - sua vida é conduzida pelo outro; 
• Precisa se sentir querido para estar bem consigo mesmo - caso a pessoa a quem se apega não a quer, sente-se vazia e sem amor próprio; 
• Não consegue ficar sozinha longe do outro – não consegue aproveitar a vida, fica deprimida e sua autoestima diminui. 
• Sentimento de culpa constante – sente-se responsável pela felicidade do outro; 
• Medo de perder o outro a quem ama – trata-se de um medo constante que interfere nas relações pessoais e interpessoais; 
• Cede com facilidade a chantagens emocionais – por não suportar a culpa da dor do outro; 
• Anula-se e sacrifica-se a si mesmo para dar felicidade ao outro. 
• Escolhe sofrer do que sair dessa relação – a presença do outro é necessária para que a vida faça sentido; 
• Não tem forças para cortar o contato com o outro; 
• Não se sente capaz de seguir um caminho diferente do outro a quem ama; 
• É controlador - quer controlar a vida do outro, para sentir segurança de que não será abandonado. 
• Quer ouvir as conversas do outro para saber o que e com quem está falando; 
• Obsessão - deixa de viver a própria vida para viver a vida do outro. Quer assegurar-se de que o outro não perderá o interesse pela relação. Se sentir que será abandono, pode deixar de ser quem realmente é para fazer coisas que não gosta, a fim de agradar o outro. 
• Tendência ao isolamento social - só se sente bem se estiver com a pessoa e, quanto mais tempo passar com ela, melhor. 
• Não consegue imaginar a vida sem o outro – é uma relação cheia de ansiedade, nunca está satisfeita porque quer, cada vez mais, a presença do outro. 

Como vencer a dependência emocional 

Se você conseguiu ler até aqui e se identificou com algumas ou todas as características de uma pessoa dependente emocionalmente de outra pessoa, você já sabe o que tem que mudar, colocando fim a dependência emocional. 

Você está envolvido numa relação tóxica e destrutiva, que não poderá manter, porque a outra pessoa irá se cansar de você. Além do que, esta relação está te fazendo mais mal do que bem. 

Se você é uma pessoa que prefere agradar o outro para não perdê-lo, em detrimento do seu próprio bem estar, e quer sair dessa dependência emocional, a primeira coisa a ser feita é redescobrir o amor próprio e pensar mais em si mesmo. 

Você não poderá preservar uma relação saudável se não reaprender a amar a si mesmo. Somente quando amar a si mesmo e não precisar de mais ninguém, é que estará preparado para amar o outro com intensidade. 

Até mesmo a bíblia, nos mandamentos, ensina que o amor que se deve dedicar à outra pessoa, tem como referencial o amor a si mesmo. 

Outro ponto importante é trabalhar sua autoestima. Como já me referi, a baixa autoestima é o principal fator causador da dependência emocional. Tanto o resgate do amor próprio como da autoestima podem ser trabalhados com a leitura de material motivacional referente o assunto, no entanto, o tratamento psicoterapêutico tem se mostrado mais rápido e eficiente. 

O terapeuta não é um conselheiro emocional que só é consultado nas crises de relacionamento, como os dependentes emocionais costumam fazer. A psicoterapia é um processo a ser seguido conforme a orientação do profissional. 

Além da psicoterapia, há exercícios que você pode fazer. Dedique tempo ao happy hour com os amigos, aos hobbies, viagens, olhe ao seu redor e aproveite as pequenas coisas, desenvolva suas habilidades, cultive seu futuro, faça amizades. E acima de tudo, cuide bem de si mesmo e guarde bem a tua alma. Dt.4.9. 

Se desejar saber mais, estou à disposição. 

Osésa Rodrigues de Oliveira 

Psicanalista Clínico 

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